Temat lutowego spotkania
Koła Przyjaciół Biblioteki - Ćwicz mózg
- jest rozwinięciem problematyki omawianej w styczniu: przemijanie, starość.
Istotną wadą „trzeciego wieku” jest pogarszająca się pamięć. Przygotowana prezentacja
oraz wymiana doświadczeń i wiedzy uczestników dyskusji przybliżyły nam sposoby
utrwalania informacji i ćwiczenia mózgu (neurofitness). Uczeni od dawna
poszukują cudownej pastylki na pamięć, ale jak dotąd, bez powodzenia. Przy
okazji opracowano jednak wiele technik oraz także diet mogących usprawnić nasz
umysł. Zaobserwowano, że osoby, które nie pozostawiają swojego umysłu w spokoju
i ciągle go ćwiczą, dłużej cieszą się świetną pamięcią i unikają tzw. chorób
neurodegeneracyjnych. W dojrzałych
mózgach wciąż mogą powstawać połączenia między neuronami, a to oznacza, że mózg
może się regenerować. Od nas zależy czy do końca naszych dni będziemy mogli
cieszyć się dobrą pamięcią. Powszechnie wiadomo, że pozytywnie na nasz mózg działają wszelkiego rodzaju łamigłówki,
krzyżówki, sudoku, scrabble, szachy, czytanie oraz nauka języków obcych (często uważana za
najbardziej efektywną). Nie każdy natomiast wie, że ważne jest częste łamanie rutynowych czynności, np.: używasz prawej ręki do mycia zębów – użyj
lewej, zmień zapach płynu do kąpieli, wybierz inny sklep, polub przestawianie
mebli. Za proste? Badania są jednoznaczne - to też podnosi sprawność umysłu.
Teraz trochę mniej przyjemnie. W diecie powinniśmy stosować piramidę zdrowego żywienia. Należałoby unikać
nasyconych kwasów tłuszczowych, pieczywa z białej mąki i słodyczy (zabójcze dla
naszej pamięci). Szczególnie korzystne działanie wykazują: truskawki, zielone
warzywa, aronia, dynia (pestki), herbata (zwłaszcza zielona), jajka (cholina),
ryby, orzechy włoskie. Powinniśmy dużo
przebywać na świeżym powietrzu, spacerować
i (lub) uprawiać jakiś sport. Żyjemy coraz dłużej. Nie pozwólmy, aby
bierny styl życia zepsuł nam ostatni jego etap.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz